ガッシリふくらはぎ（シシャモ脚）はもうイヤだ！！原因と対策について
2016/10/19
日常生活でパンプスばかり履いている方、
学生時代に部活動などで激しく運動をしていた方、
とにかく歩いていると足がパンパンに張ってしまう方、
理由はさまざまですが、一言でいうとふくらはぎの筋肉が膨らんでしまっているんですね。
筋肉は運動によって血流が集まることで膨張しますので、よけいにガッシリ見えてしまうのだと思います。
日常生活でもある程度筋肉は使いますし、適度な運動は体を正常に保つ上で重要なことです。
でも、これが原因でシシャモ脚になってしまうのは辛いところです。
ではどうすればいいのか、大切なことは筋肉の「柔軟性」を維持してあげることです。
シシャモ脚の傾向として、この「柔軟性」がない方は多いと思います。
硬くなってしまった筋肉をほぐすストレッチについてご紹介いたします。
ふくらはぎのストレッチ
- ひざを伸ばした状態で、かかとを地面につける。
- 片方の足を前に踏み出し、後ろ足を伸ばす。
- 伸ばした状態で、深呼吸を5回します。
※筋肉は息を吐いているときに伸びやすくなりますので、できる限り長く行ってください。
※左右の足で行ってください。
せっかくついた筋肉も、しっかりとした柔軟性を保ちながらではないとバランスが悪くなってしまいますので、適度にストレッチをしてあげることが大切なんですね。