ひざ上肉をスッキリさせるストレッチ♪
2016/10/19
ひざの上に肉がついてしまっている人は、ももの裏やふくらはぎの筋肉が弱い方が多いです。
その部分の筋肉が弱ると、足が沿ってしまい、ひざの上にお肉がたまってしまうんですね。
そこで今回は、ももの裏とふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズについてご紹介いたします。
ももの裏を鍛えるエクササイズ
・下記のような体勢をとります。
・このとき、太ももは地面と水平に落とし、ひざから下は地面と垂直にします。
・この状態で、つま先を地面からはなし、上下にあげさげを10回行います。
ふくらはぎを鍛えるエクササイズ
ふくらはぎを鍛える方法としては、つま先立ちが有効です。
自宅で気軽に続ける方法としては、歯を磨いているとき、TVを見ながら、テレビを見ながらなど、無理のない範囲で行ってみてください。